繼上次發了一篇忽胖忽瘦如汽球般的成長史後,今兒葛再一發"產後瘦身史"!!  ((會不會太多屎啦))
在我的成長史上曾提過我是易胖的體質!!最後也說到~懷第一胎時既然狠狠的給它胖到102公斤.
第一胎 ((左圖這已經產後一個月,已經瘦了15公斤嚕!!~還是腫成降子))


胖真的不是罪惡,只是胖會身體不好~體型不好~容貌也不好!!光這三點就是該瘦的理由了!!

因為第一次懷孕,不知天高地厚!!又太年輕時代也太早~當時網路還沒這麼發達!!沒有奇摩知識可以搜尋.
也沒有"虎哥"可以幫我 並不知道懷孕吃什麼才不會胖自己又可以給孩子營養.
於是我來者不拒,寧爛勿缺的飲食,過了9個多月的孕程!!!!!就變成了~~~


(((((懷孕最後一個月產檢紀錄,體重已達到人生最高峰)))))102公斤還點1ㄟ

生下孩子後沒多久~某天!!心血來潮,站在鏡子前把衣服脫光光.猛一看自己的身材!!
我呆了然後暗自哭泣傷心,久久不能自己((是看到鬼嗎???))那種整組壞光光的痛~
真的是無法用言語來形容於是我鬥志如滔滔江水般淹沒我的心靈. 開始了魔鬼般的減肥日子.

==步驟1==產後做月子期間96~87kg怎麼減

因為我是剖腹產,所以生下小孩的前三天都無法進食.必需要等到排氣才可以吃東西!!所以~
都靠打點滴!很奇怪的是打點滴既然也都不會餓ㄟ等到可以進食了胃口感覺也沒這麼大.
於是開始吃婆婆準備的月子餐!! ((在產前跟婆婆商量好月子餐請她少油不要白飯))

月子餐內容大致是~用薏仁代替白飯,量約半碗飯! 薏仁功效: 美容養顏降血脂 去水腫 含豐富的膳食纖維
其它做月子該補的如豬肝 腰子 麻油雞 蘆魚等~都是一餐一種肉來代替!!再另加兩樣青菜.
還有一個重點是月子期間不能喝水~不然會變"大腹婆"喔!!!如果真很渴吃點水梨或蘋果來解渴.
再不然就請家人幫忙買米酒水~來代替白開水!!!



==步驟2==產後黃金6個月87~68kg怎麼減

做完月子還剩五個月黃金瘦身期~據說產後六個月代謝非常好!!是很重要的瘦身期間,如果稍加不注意
這黃金瘦身期過了,就得當一輩子的肥子喔!!於是我開始穿塑身衣((連身到膝蓋))從XXL超緊~到鬆就得換下一個尺吋.
這期間開始接受白飯,但僅在中餐加半碗白飯的量.早上起床第一件事就是認真的穿上塑身衣~
早餐則不限種類也不限量,其實就算不限量因為穿了塑身衣又是一天的第一餐!!也吃不了多少.
但是都是到有飽的感覺就是了~而中餐我們家的習慣是下午2點才吃.除了有多加白飯外,加了大量的青菜.
盡量選擇不是炸的肉類!!  ((肉類熱量選擇大綱~魚肉<=雞肉<=牛肉<=豬肉))
中餐後就除了水什麼都不碰了!!!!!就是這樣的飲食讓我半年瘦到68公斤,當我看到6字頭時是多麼感動勒~
來看看就知道~~



有沒有感覺到我的雀躍ㄚ???高興得都快飛起來了~ ((我自己看到這照片都想噴血了真是醜人多做怪))



==步驟3==一年期間68~52k怎麼減

接著除了跟之前一樣的飲食方法外,我對自己仁慈了一些!!遇到休假日會去吃個大餐~慰勞一下自己!適時的獎勵是必要的.
還增加了一項,就是每天晚上約七八點時就會開始我的"運動時間"為時半個小時!!原則是出汗為主~
我會做一些空中踩腳踏車.仰臥起坐.側邊抬腿等床上運動!!然後再去洗個澡~睡前再抬腳半小時!!切記~抬腳真的很重要!
不管再累我都會做!!!過程很辛苦但只要想到年紀輕輕就看起來像歐巴喪,我的意志就會再度回來!!
生完第一胎減肥近兩年的我終於到了52kg~


(((因為是上半身穿的是胸罩所以要打馬一下~怕有未滿18為被雷到>"<)))





四年後~因為長輩要求!!!也希望再有個孩子熱鬧這個家.所以拎周罵我又懷孕嚕
自從前一胎的狠狠教訓後,整個孕程我控制了飲食~甚至有時候晚餐還不吃!!懷孕過的人都知道
懷孕期間根本餓不得,餓就好想哭!!覺得人生好黑白~~不過我忍過去了!!為了接下來減重不這麼辛苦.
且還每天晚上去公園打羽毛球,但是~怎麼知命運抓弄我這個婦人~到了生產前還是胖到89公斤


真是為難花董了((((生產前一刻即將要剖腹嚕!!!)))






第二胎((這手臂真驚人,難怪花董都叫我扛瓦斯的))


第二胎的產後減肥方法,基本上都跟第一胎差不多!!只是因為年紀的關係~越老生小孩恢復就越難.代謝也越不好~
所以到53公斤已經很極限=..=
減肥路很漫長很辛苦,但是妳不對自己"殘忍"!別人就會對妳"殘忍"!!每當我想到這句話就會再燃起無限的鬥志!!加油~我來說啦!!)




產後瘦身重點

1.勤抹除紋霜或減肥霜  2.綁腹帶或穿塑身衣  3.戒掉有糖的飲料  
4.多運動
((運動以"微汗.微喘"為原則,以溫和的運動為主))
5.每天早上量體重  6.肉類以熱量最低的優先選擇  7.早餐前必先喝約500cc白開水  8.睡前空腹 
9.喂母乳
((親自哺喂母乳,瘦身效果會加倍))



結語~
希望能不要再胖了!!胖讓人看起來老,我不要老我要年輕!!!!也希望大家都能像犀利人妻一樣!!
變身成功喔!!!再來就是為邁向美魔女之路來準備了~


 



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我打字打到眼睛都快脫窗了~"~幫我推一下再走嘛!!!
                                                   
  

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